Boldogtalan párkapcsolat: testi betegségeket és rövidebb életet is okozhat
A boldogtalan párkapcsolat nem csupán lelki értelemben okoz szívfájdalmat. Az állandó veszekedések alvászavarokhoz vezetnek, amelyek újabb betegségeket vonhatnak maguk után, és mindez kihat a család többi tagjára is, közülük is a gyerekek sérülnek a legjobban.
A párkapcsolat minősége az élettartamra is hatással lehet: míg a boldog kapcsolat növeli, a boldogtalan megrövidítheti azt. A folyamatos lelki megterhelés nyomán jelentkező testi bántalmak a korai halál kockázatát is hordozzák.
A seattle-i Gottman Institute párterápiás kutatási igazgatója, Carrie Cole elemzése szerint a megromlott párkapcsolat okozta betegség a dohányzással vagy a mozgásszegény életmóddal azonos súllyal eshet latba, ha ezeket egészségügyi kockázati tényezőnek tekintjük.
A konfliktusok többsége állandó marad
Kutatások szerint azok a dolgok, amelyek miatt a párok veszekednek, a kapcsolat egész ideje alatt általában állandók maradnak. Ezek a visszatérő problémák szólhatnak a pénzügyekről, a gyereknevelésről, a szexuális életről vagy a dominancia kérdéséről, de látszólag jelentéktelen dolgokról is, mint a rend és a tisztaság.
John Gottman pszichológus és csapata négyéves intervallumban vizsgálta a párok közötti konfliktusokat, és az esetek 69 százalékában a párok még mindig ugyanazokon a problémákon vitatkoztak, amelyeken négy évvel korábban. Más kutatások szerint bizonyos alapvető kérdések – legfőképp a pénz és a házimunka – még a különböző kultúrákban is rendszeres konfliktusforrást jelentenek.
A nézeteltérés önmagában nem feltétlenül rossz jel, természetesnek tekinthető, amelynek során megtanuljuk megérteni egymást. A boldog és a boldogtalan párok egyaránt veszekednek, a döntő különbség az, hogyan viselkednek egymással a veszekedések közben és azokon kívül is.
Négy viselkedésformától romlik a kapcsolat
Cole négy olyan konkrét viselkedésformát említ, amelyek arra utalnak, hogy a kapcsolat a szakítás felé tart: a kritizálás, a megvetés, a védekezés és a falak felhúzása, vagyis amikor valaki kivonul a konfliktusból. Az agresszióval és ellenségességgel teli kapcsolat romboló konfliktusként írható le, amely végül váláshoz vezet. A partner tartós kritikája jelentős mértékben összefügg a korai halálozással is.
Létezik azonban konstruktív vita is, amelynek során egymáshoz lehet igazítani a véleményeket, az eltérő életforma-szemléletet az eldurvuló veszekedés mellőzésével, ami hosszú távon építően hat. A kutatók szerint ez még a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat is mérsékelheti, javíthatja a testi egészséget, és növelheti a hosszú élet esélyét. A kedvező hatású kommunikáció az alvásra is kihat: a romboló konfliktusok rossz alvással, a konstruktív viták jobb alvással hozhatók összefüggésbe.
A párterápia a párok többségénél segít
Boldogtalan kapcsolatban szinte lehetetlennek tűnhet áttérni a keserű, ellenséges veszekedésekről a kedves és támogató kommunikációra, a párterapeuták szerint azonban számos példa van arra, hogy reménytelennek tűnő helyzetben is képesek erre a párok. Kutatások szerint a párterápia a részt vevő párok mintegy 70 százalékára pozitív hatással van, enyhítheti a feszültségeket és erősítheti az érzelmi intimitást.
Jay Lebow párterapeuta, a Northwestern University pszichológiaprofesszora szerint a legtöbb párnál, amely eljut a terápiáig, az empátia már megkopott, és a terápia egyik legnagyobb kihívása annak újjáépítése. Az egyik jele annak, hogy működhet a kapcsolat újjáépítése, hogy a kliensek egyre jobban tudnak beszélni és hallgatni – ez egyszerűnek hangzik, de válságban nagyon nehéz odafigyelni a másikra.
Cole szerint két konkrét jel kelt különösen reményt a párterápiás üléseken: amikor az egyik partner azt mondja a másiknak, hogy „Megértem, miért érzel így”, illetve amikor újraéled az egymás iránti kíváncsiság. A befeszült konfliktusok feloldásában segíthet, ha a párok nyitottak egymás elképzeléseire, álmaira, céljaira és motivációira, mert a problémát csak akkor lehet megoldani, ha előbb megértjük, a párunknak mi miért fontos.
Lebow szerint a kliensek motivációja alapvető: a világ legjobb párterapeutája sem ér el eredményt, ha a pár nem motivált, ugyanakkor a nagyon motivált kliensek a világ legrosszabb párterapeutájával is elboldogulhatnak. A párterápia azoknak a pároknak is segíthet, akik már a különválás mellett döntöttek: a különválás a másik megértésén való gondolkodást is elősegítheti, kevesebb az acsarkodás, és ez a gyerekeket is megkíméli a kapcsolat további durvulásától.
